怎么吃枸杞效果更好枸杞一次吃多少最养生

2018-01-04 14:20 浏览次数:

原标题:怎么吃枸杞效果更好 枸杞一次吃多少最养生

  原标题:健康饮食:怎么吃枸杞效果更好

  一般来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃,不可一次大量食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。每天吃一点,才能见效。

  用枸杞泡水或煲汤,只饮汤水并不能完全吸收,因为受水温、浸泡时间等因素影响,只有部分药用成分能释放到汤水中,为了更好地发挥效果,最好将汤里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服,但服用量要减半。

   

(责编:关喜艳、周恬)