跑步就可以减肥瘦身,那为什么还是有很多人去

2017-12-30 10:59 浏览次数:

在一般的观念中,跑步可以减肥,去健身房也是为了减肥,那我为什么还要去健身房减肥呢?自己随便找个地方跑步减肥不就行了吗?但我想说的是,去健身房确实是要比单纯的跑步效果更好,在健身房里长期的训练能让我们更好的减肥,拥有一个更好看的体型。

一,单纯的跑步减肥的效果并不很好

单纯的跑步和节食减肥只会让你变成易胖体质,就算你可以每天可以跑步一个小时或其他低密度有氧运动,你每天吃得还很少,长期如此,不但不会让自己瘦,还会越来越胖。因为节食会减低我们的基础代谢率,基础代谢率低的话,我们身体所需的能量就会很少了。其次,我们身体是有适应性的,开始跑步的前一段日子可以很有效的减肥,但过了那段日子,还想减肥的话就要跑得时间更久、距离更长才会继续有效果。

二,跑步并不能练出你想要的体型

一般而言,影响我们神体型的因素有三个:身高,骨架,肌肉和脂肪。我们的身高和骨架正常来讲是很难去改变的,但我们的肌肉和脂肪的比例只要通过训练还是可以去改变的。如果我们想要如健身模特一般的身材,我们就必须要增加肌肉量和减少体脂率。我们身体的体脂率很大程度的决定我们的身材如何。但如果我们只注重减脂而去疯狂的跑步,我们减掉的就不只是脂肪了,肌肉也会连同一起减掉。没了肌肉的话,我们的身材就会看起来是松松垮垮的,没什么美感和线条美。所以我们在减重的时候,一定要通过一些措施去保护我们的肌肉不被减掉。所以我们去健身房进行力量训练的话,就可以在减脂的同时保持或增加肌肉量。增加了肌肉量并不是一件坏事,因为肌肉量得到了提高,我们身体的基础代谢率也会得到提高,进而加快我们减肥的进度。